Download PDF by MAX CAREL: MAL AU DOS? PLUS JAMAIS!: GUERISSEZ DES SCIATIQUES,

Vous souhaitez voir disparaitre ces satanées douleurs dorsales? Faire tous les activities que vous voulez sans limite? Ce livre est fait pour vous.
Table des matières
1 Introduction
1.1 Présentation
1.2 Pourquoi avoir décidé d'écrire ce livre ?
1.3 A qui s'adresse cet ouvrage ?
2 Pour commencer , rappelons ce à quoi sert notre dos et de quoi est-il constitué
2.1 Un bref rappel de l'anatomie du dos
3 Quelles sont les différentes pathologies du dos, des cervicales aux lombaires et quelles sont les ideas à appliquer pour y remédier
3.1 los angeles lordose et l. a. cyphose
3.2 los angeles scoliose
3.3 los angeles lombosciatique (ou sciatique, ou névralgie sciatique)
3.4 Les cervicalgies
3.5 los angeles dorsalgie
4 Ma méthode pour ne plus avoir de douleurs aux dos, soigner l. a. sciatique, l. a. dégénérescence des disques intervertébraux et le non-alignement des vertèbres 
4.1 remark ai je trouvé cette méthode ?
4.2 Pourquoi ai-je choisi de diffuser cette méthode au plus grand nombre de personnes ?
4.3 Pourquoi cette méthode est redoutablement efficace , et ce seulement en seulement quelques secondes de pratique par jour
4.4 Mise en garde
5 remark mettre en œuvre cette méthode , c'est tellement simple ! Le advisor pas à pas
6 Quand faire cet exercice et à quelle fréquence ?
7 Pourquoi je vous recommande de faire cet exercice à titre préventif
8 Programme détaillé d'étirements simples et de mouvements de chiropractie à effectuer pour maintenir votre dos en excellente santé, prévenir los angeles sciatique, les tassements, les hyperlordoses, les hypercyphoses...
8.1 Les étirements proper de l. a. chiropractie
8.1.2 los angeles manipulation de chiropractie pour soulager les maux au niveau de l. a. nuque.
8.1.3 los angeles manipulation de chiropractie pour soulager les maux au niveau des vertèbres dorsales
8.1.4 los angeles manipulation et l'auto-manipulation de chiropractie pour soulager les maux au niveau des vertèbres lombaires.
8.2 Les étirements du dos à utiliser en regimen d’entraînement.
8.2.1 L'étirement des lombaires, du bassin et des spinaux : l. a. place de l'enfant
8.2.3 L'assouplissement de l. a. colonne vertébrale : Le dos rond et le dos creux
8.2.3 L'étirement de los angeles ceinture scapulaire, des épaules, en place assise ou sur les genoux
8.2.4 L'étirement des côtés du cou et de l'avant du cou
8.2.5 L'enroulé vertébral (la charrue en yoga)
8.2.6 L'étirement du haut du dos en appui sur les genoux (la cuillère)
8.2.7 los angeles flexion du dos et de los angeles nuque assis
8.2.8 L'étirement du grand dorsal et des inter-costaux assis en inclinaison latérale
8.2.9 L'étirement du psoas allongé sur le dos
8.2.10 L'étirement du fascia lata et du tenseur du fascia-lata en place debout
nine Je vous suggest ici un programme uncomplicated de renforcement musculaire pour renforcer et protéger votre dos, avec et sans matériel, selon vos possibilités.
9.1 L'oiseau
9.2 los angeles nage
9.3 Le tirage dorsal avec le buste penché en avant
9.4 Le tirage horizontal à l. a. machine 
9.5 Le banc à lombaires ou l. a. computing device à lombaires
9.6 Le tirage vertical
9.7 Voici un programme d'entraînement d'une ou deux séances par semaine pour un personne qui n'a pas de matériel spécifique donc qui s'entraîne à los angeles maison par exemple.
9.8 Voici un programme d'entraînement d'une ou deux séances par semaine pour une personne qui a accès à des machines de musculation dédiées pour le dos.
10 Pour aller plus loin je vous donne plusieurs conseils nutritionnels pour perdre du poids si vous avez des pounds superflus, et conserver une bonne santé en général, ce qui va avoir un grand impression bénéfique pour votre dos.
10.1 Les four aliments et nutriments que vous devez incorporer dans votre alimentation pour être en forme
10.2 Les quatre aliments et boissons à éviter pour une meilleure santé
10.3 Limitez votre consommation de sucres rapides
10.4 Que dois-je manger avant et après ma séance de sport
10.5 Privilégiez les sucres lents
10.6 Hydratez-vous
10.7 Faites plusieurs petits repas
10.8 Incorporez